В области живота находится висцеральный жир, который необходим организму в определенном количестве. Но его избыток может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.
По этой причине необходимо срочно принимать меры.
Доктор Брайан Фишер рассказал, что существует 4 эффективных способа, пишет Daily Express.
Специалист отметил, что в первую очередь нужно отказаться от фастфуда, который насыщен рафинированными углеводами и сахаром.
В день нельзя получать более 30 граммов свободных сахаров.
Второй способ заключается в том, что нужно выбирать белки и жиры. Привычные гамбургеры можно заменить на рыбу, курицу или бобы. Не будут лишними в рационе орехи, масла и авокадо.
Третий совет Фишера заключается в том, что необходимо отказаться от спиртного. Любой алкоголь является калорийным.
Что касается последнего правила, то нужно помнить про физическую активность, уделять больше времени спорту.
