Какие ошибки провоцируют появление жира на животе: ответ доктора

06.03.2023 08:43

Близится лето, а значит, что все больше людей начинают беспокоиться о состоянии своей фигуры.

Все-таки в теплое время года, когда пуховики и пальто не нужны, многим хотелось бы не беспокоиться о том, как они выглядят в легкой одежде. 

Поэтому специалисты рассказали, какие именно причины приводят к набору веса. 

В первую очередь они выделили очевидные причины. Сюда относятся отсутствие спорта, тяга к пиву и сладкой еде, а также рацион, в котором много жирной и жареной пищи. 

Но это не все ошибки, которые допускает человек.

Живот, фигура
Фото: Pixabay

Подробнее об этом рассказала диетолог Лиза Афинская в своем телеграм-канале.

По ее словам, если хочется иметь тонкую талию, то не стоит перебарщивать с фруктами в меню.

Связана такая рекомендация с тем, что в таких продуктах обычно много фруктозы, которая провоцирует вздутие. 

Больше всего свободной фруктозы в яблоках, винограде, хурме, черешне, грушах, гранатах. Поэтому с такими фруктами перебарщивать не стоит. 

Но вот сбалансированное количество фруктозы, которое не провоцирует вздутие, есть в мандаринах, киви, вишне, чернике, апельсинах, авокадо, бананах. 

При этом надо помнить, что за раз тоже не стоит съедать слишком много плодов. Большую порцию лучше растянуть на весь день.

Диетолог Зухра Павлова в беседе с «Российской газетой» добавила, что не стоит налегать на каши. Небольшая порция допустима (до 5 ложек), но при условии, что будет белковое дополнение. 
 

Ольга Котова Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса