При похудении надо помнить, что экстремальные диеты только негативно скажутся на состоянии здоровья. В случае, когда человек после такой системы питания возвращается к привычному рациону, вес только начнет расти.
Правильная диета не должна быть связана с жесткими ограничениями, голодом или отказом от вкусных и разнообразных блюд.
Подробнее об этом рассказал Артем Верис, пишет «Газета.Ru».
Он пояснил, что рацион должен быть разнообразным, продукты при этом могут быть самые разные, но при этом только здоровые, содержать необходимые для здоровья питательные компоненты.
Не стоит при этом полностью отказываться от жиров или углеводов.
В правильном меню должно быть достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей. В этом случае будет уменьшаться риск развития ожирения и метаболического синдрома, которые ведут к другим болезням.
Эксперт по диетическому питанию посоветовал полностью отказаться рафинированного сахара. Сладости вредно сказываются на состоянии здоровья.
В крайнем случае можно заменить десерты на фрукты, сухофрукты или низкоуглеводные протеиновые батончики и печенья.
