Названы способы, которые помогут избавиться от привычки переедать

03.02.2023 07:47

На фоне стресса человек может начать «заедать» эмоции и проблемы. 

Если переедание связано с психологическими проблемами, то справиться с ним самостоятельно может быть сложно. 

Подробнее о проблеме рассказала нутрициолог Елена Свиридова, пишет издание «Известия».

Она отметила, что психологическое переедание часто вызывает чувство вины. В итоге человек снова идет к холодильнику, поскольку ему становится плохо.

Но как отличить реальный голод от эмоционального? Тут все просто. На настоящий физический голод указывает урчание в желудке, слабость, неприятные ощущения. Если дело касается эмоционального голода, то он связан с мыслями, человек сначала думает о еде, а уже затем начинает есть, но при этом не всегда понимает, что на самом деле не голоден.

Еда, блюдо
Фото: © Белновости

Свиридова порекомендовала не идти на поводу эмоций. Если хочется перекусить, то следует задать себе вопрос о том, помогут ли орехи, фрукты, салаты или другая полезная пища в борьбе с чувством голода. Если ответ отрицательный, то дело в эмоциональном голоде. 

Справиться с проблемой можно. Важно научиться осознавать и выражать эмоции, а не заедать их. Также надо поработать с эмоциями, чтобы понять, что именно вызывает недовольство, заставляет переедать.

Желательно рассмотреть новые варианты борьбы со стрессом. Это могут быть прогулки, хобби, общение с близкими, горячие ванны и так далее. 
 

Ольга Котова Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса