Мужчинам и женщинам, которым уже исполнилось 50 лет, необходимо более внимательно отнестись к своему рациону.
Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, но переедать нельзя.
В пищу нужно ежедневно включать белок.
Он помогает сохранять правильный уровень мышечной массы, а при недостатке этого элемента будет происходить более быстрая потеря мышц.
Добавляя яйца на завтрак, не стоит отказываться от желтков. В них много питательных и полезных элементов.
Также нужно ввести в систему своего питания больше фруктов и овощей.
Экономить на них не следует, если не хочется потом столкнуться с проблемами со здоровьем, пишет издание Eat this, not that!.
Ученые отмечают, что люди, чей возраст уже больше 50 лет, должны тщательно следить за объемами порций, чтобы не набрать лишний вес, поскольку он грозит дополнительными проблемами со здоровьем.
