Какие продукты питания помогут оздоровить кишечник: советы диетологов

Если вы хотите укрепить иммунную систему, улучшить состояние здоровья и похудеть, то вам стоит следить за состоянием кишечника.

Этот орган может оказывать непосредственное влияние на работу всего организма.

Некоторые продукты питания будут наиболее полезны.

Что стоит включить в свой рацион

Молочные продукты

Наиболее эффективным вариантом является кефир, который насыщает кишечник полезными микроорганизмами. Это не только способствует укреплению иммунитета, но и препятствует развитию онкологических заболеваний.

Фото: © Белновости

Худеющим лучше всего выбирать кефир с низкими показателями жирности. Также могут оказать помощь натуральный йогурт, молоко и другие ценные продукты данной категории.

Белок

Необходимо следить за тем, чтобы рацион становился источником суточной нормы белка. Это способствует нормализации работы кишечника.

Если белка недостаточно, то могут происходить различные негативные процессы. Лучшими диетическими источниками белка являются творог, яйца, отварная курица, бобовые культуры и тофу.

Вода

Эксперты считают, что недостаточное употребление воды не позволяет кишечнику избавиться от токсинов и шлаков, что негативно сказывается на его работе.

К тому же, дефицит воды оказывает деструктивное влияние на здоровье в целом. Жидкость необходима для того, чтобы своевременно выводить из организма вредные вещества.

Квашеная капуста

Многие люди, которые регулярно употребляют квашеную капусту, не сталкиваются с проблемами, связанными с кишечником. Дело в том, что квашеная капуста также является ценным источником полезных микроорганизмов.

Также данный продукт весьма эффективен для снижения веса.

Имбирь

Этот продукт является важным для худеющих, поскольку помогает ускорить метаболизм и активировать процесс избавления от жиров.

Также имбирь весьма полезен для восстановления корректной работы кишечника.

 

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by