Как часто надо есть рыбу, чтобы оставаться здоровым: советы специалистов

Рыба обязательно должна быть в рационе.

Есть ее желательно до двух-трех раз в неделю. В этом случае можно получить максимум пользы.

Такое заявление сделала профессор Алла Погожева в беседе с представителями издания kp.ru.

Автор: Ольга Котова Ольга КотоваРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 26.10.2023 13:12

Она отметила, что тресковые следует включать в меню тем, кто не хочет набирать вес, поскольку в них много белка и мало жира.

Фото: © Белновости

Это может быть хек, треска, минтай или судак.

Если хочется получить дополнительный источник Омега-3 жирных кислот, которые хорошо сказываются на состоянии мозга, сердца, иммунитета, то необходимо обратить внимание на жирные сорта. К примеру, на семгу, сардины, скумбрию или сельдь.

Покупать желательно свежую рыбу. В ней больше витаминов.

Что касается процесса приготовления, то специалист порекомендовала тушить рыбу или запекать в духовке при невысоких температурах. В этом случае можно рассчитывать на максимальную пользу от еды.

Источник: www.belnovosti.by