Почему нельзя есть бананы на завтрак: опасности, о которых вы даже не подозревали

На первый взгляд, в утреннем употреблении бананов нет ничего плохого.

Казалось бы, в таком завтраке — одни плюсы: отсутствие необходимости стоять у плиты, достаточная калорийность, наличие важных компонентов, питательность…

В общем, и вкусно, и полезно, и удобно.

Фото: © Белновости

Но, к сожалению, у бананового завтрака есть недостатки. И они весьма серьёзны.

Чем опасен банановый завтрак

Во-первых, в тропическом фрукте содержится много сахара.

Если съесть банан натощак, то может быстро повыситься уровень сахара в крови. Далее случится такое же резкое падение показателя.

Итоги неутешительны: повышенная утомляемость, появление чувства голода.

Во-вторых, употребление сладкого плода на пустой желудок чревато изжогой, вздутием живота, замедленным пищеварением и другими проблемами с ЖКТ.

В-третьих, бананы трудно назвать сбалансированным продуктом с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов: если последних много, то белковой составляющей мало.

Что делать, если на завтрак всё же хочется съесть банан

Вам трудно отказаться от этого тропического фрукта в утренние часы?

Тогда съешьте плод с чем-нибудь белковым. Например, с творогом или йогуртом: получится и аппетитно, и полезно.

И не забудьте выпить перед завтраком стакан воды: так ваш желудок «подготовится» к ранней сладкой трапезе.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by