Диетолог Копытько сообщила, как правильно включать соки в рацион

Кандидат медицинских наук, автор книг о питании Марина Копытько рассказала, как правильно включать соки в рацион питания.

Эксперт отметила, что большинство людей употребляет недостаточно овощей и фруктов в день, поэтому для восполнения потребностей в витаминах, микроэлементах рекомендуется выпивать один стакан сока в день.

То есть стакан сока может быть альтернативой одной порции фруктов или овощей, которые мы обычно недоедаем. Но если у человека нет возможности перекусить, то эта норма может быть больше: например, вместо одного из перекусов — еще один стакан сока, — рассказала Копытько в комментарии aif.ru.

Диетолог Елена Соломатина назвала продукты, снижающие тревожность

Речь идет именно о соках, а не морсах или сокосодержащих напитках, в которых немало добавленного сахара. Копытько добавила, что лучше выбирать соки с мякотью, потому что в них есть пищевые волокна.

Терапевт назвала продукты — провокаторы изжоги. Изжога — распространенная проблема в летний период, так как в это время люди часто переедают тяжелой пищей, не задумываясь о последствиях. 

Врач-терапевт ярославской клиники «РЖД-Медицина» Ирина Сайног рассказала о причинах появления изжоги и способах борьбы с ней.