Эксперт назвала еду, которая помогает справиться с перееданием

 

Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова рассказала, что нужно есть, чтобы избежать переедания.

Специалист отметила: мало кто жалуется на то, что переедание происходит во время питания овощами. Причиной тому становится то, что растительная пища не попадает в разряд пищевых ограничений.

Зато, многие другие виды еды часто оказываются под запретом. Именно сладости, фастфуд, углеводы, которые люди жестко ограничивают в своем рационе становятся средством переедания.

⠀

Эксперт назвала пять шагов к отказу от заедания эмоций

«Если вы переедаете каким-то продуктом, то для прекращения перееданий надо обязательно включать его в свое питание. И со временем ваше тело будет спокойно реагировать на этот продукт, позволяя вам выбирать, есть его или нет», — говорит психолог.

⠀
Она отметила, что это касается и эмоциональных перееданий, в 95% случаев возникающих на фоне недоедания и/или ограничений в питании. 

В связи с этим, по словам эксперта, для того, чтобы избежать неуемного аппетита, в рационе необходимы, в умеренном количестве, «запретные» блюда. Каким бы парадоксальным это не казалось, с перееданием помогает бороться:

• любая еда, которой человек переедает;
• любая еда, которую человек пытается исключить из своего меню;
• любая еда, которую человек считает «запрещенной» и «неполезной».

Ирина Ушкова Еда Психолог, эксперт по пищевому поведению

Источник: www.7mednews.ru