Врач-диетолог Сефер назвала продукты, незаметно повышающие уровень сахара в крови

Специалист в области диетологии Букет Эрташ Сефер рассказала, какие, на первый взгляд нетипичные, продукты питания содержат большое количество сахара.

Согласно многочисленным исследованиям, чрезмерное употребление сахара ухудшает здоровье человека. В частности, возникают такие заболевания, как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и рак, передает ИноСМИ.

Чтобы избежать таких неприятных последствий диетолог рекомендует пересмотреть свой рацион питания и уменьшить употребление сахара.

Особую опасность, по словам врача, представляют продукты, содержащие кукурузный сироп. Иначе говоря, в ряде продуктов содержится скрытый сахар, поэтому важно читать их состав на этикетке.

Так, казалось бы, совсем несладкие продуты могут содержать в себе значительное количество сахара. В данном случае речь идет о соусах.

Врач-эндокринолог назвала напитки для снижения сахара в крови

Сефер отмечает, что в готовых лимонных и гранатовых соусах содержится довольно много сахара. В этой связи он рекомендует заменить лимонный соус на дольку лимона, с помощью которого можно заправить блюда. Также следует обратить внимание и на покупной кетчуп. Лучше всего заменить его на томатный соус домашнего приготовления, подчеркивает специалист.

Кроме того, сахар содержат в себе фасованная гранола или кукурузные хлопья. Чтобы обезопасить себя от употребления скрытого сахара в данном случае, лучше самостоятельно запечь в духовке овес, сухофрукты и орехи.