Что есть, чтобы кожа сияла, а волосы росли быстрее: некоторые продукты работают лучше салонных процедур

Красота начинается не с косметички, а с тарелки. 

Специалисты раскрыли связь между ежедневным рационом и внешней привлекательностью. 

Неожиданно выяснилось, что определённые продукты эффективнее, чем салонные процедуры, восстанавливают ногти, волосы и кожу, действуя изнутри.

Фото: © Белновости

Красивые волосы

Для густых блестящих волос нужен не шампунь за тысячи, а регулярное употребление жирной рыбы. 

Лосось и скумбрия содержат омега-3 кислоты, которые увлажняют кожу головы и предотвращают сухость. 

Белковая пища — мясо, яйца, творог — стимулирует выработку кератина, отвечающего за прочность локонов. 

Горсть грецких орехов или тыквенных семечек в день избавит от секущихся кончиков быстрее, чем дорогие маски.  

Сияющая кожа

Ровный тон кожи и отсутствие воспалений — результат борьбы с окислительным стрессом. Черника, апельсины и морковь нейтрализуют свободные радикалы, замедляя старение. 

Шпинат и батат насыщают эпидермис витаминами А и С, делая его упругим. Брокколи в меню дважды в неделю сократит количество морщин без инъекций.  

Крепкие ногти

Хрупкие ногти перестанут слоиться, если добавить в рацион чечевицу и говядину. Они восполнят дефицит железа и цинка, которые укрепляют ногтевую пластину. 

Миндаль и кешью спасут от белых пятен, а морская капуста выровняет поверхность за счёт высокого содержания йода.  

Преображение не требует жёстких диет или экзотических добавок. Достаточно скорректировать привычное меню, сделав акцент на доступных продуктах. 

Результат проявится через 2-3 недели: здоровый блеск волос, гладкая кожа и крепкие ногти станут лучшим доказательством правильного выбора.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by