Диета для плоского живота. Эти продукты помогут вам привести себя в идеальную форму к лету

0 0

Забавная поговорка заключается в том, что для того, чтобы иметь плоский живот, вы должны есть плоские продукты, такие как блины или пицца. К сожалению, для многих это наивная мечта. 

На плоский живот в основном влияет употребление полезных продуктов, богатых клетчаткой, а также регулярное увлажнение организма. Вы также можете добиться плоского живота с помощью правильных упражнений. 

Диета для плоского живота, но в зависимости от потребности в калориях

Прежде чем выяснить, какие продукты могут повлиять на плоский живот, вам нужно знать, что слово «диета» не означает ограничение калорий, ограничительную форму питания или голодание. 

Диета для плоского живота. Эти продукты помогут вам привести себя в идеальную форму к лету

Фото: Pixabay

Диета — это просто тип питания, способ планирования приемов пищи. Назовем диету кетогенной, вегетарианской, веганской или с низким гликемическим индексом. 

Тип диеты также будет нездоровым употреблением фаст-фуда или закусок с высоким содержанием соли или сахара. 

Диетологи говорят, что резкое сокращение калорий в течение дня может нанести большой вред. Будет лучше есть пять раз, но меньшими порциями в день, чтобы желудок мог отдохнуть и правильно переварить пищу.

Диета для плоского живота – это в первую очередь изменение пищевых привычек

Сбрасывая ненужные килограммы, мы избавляемся от жира со всего тела , и только от фигуры зависит, какие части тела потеряют больше всего. 

Тем не менее, вы можете сделать свой живот более плоским с помощью правильного питания и избегая продуктов, которые способствуют метеоризму. 

Основными источниками клетчатки в рационе являются зерновые продукты, овощи и фрукты. Среди зерновых продуктов лучшими источниками пищевых волокон являются: гречка, ячмень, коричневый рис, ржаной хлеб, смешанный с крупой и пшеничный хлеб из муки грубого помола, пшеничная и ржаная крупы, отруби. 

К продуктам, вызывающим сильное вздутие живота, которые рекомендуется ограничить, относятся: лук, капуста, цветная капуста, лук-порей.

Диета для плоского живота — это не только еда. Оставайтесь гидратированными

Избыток воды задерживается в организме в основном летом. У женщин с гормональными проблемами, такими как СПКЯ или болезнь Хашимото, а также с резистентностью к инсулину, может быть еще больше проблем с «опуханием» тела в жаркую погоду.

Рекомендуется регулярная гидратация, т.е. выпивание до 3-4 литров воды в день летом! 

Благодаря этому организм будет регулярно очищаться от токсинов, а кожа станет упругой, увлажненной и гладкой. Это легко будет заметить, в первую очередь, на животе.
 

Автор: Елена Гутыро

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.