Диета долгожителей: эксперты назвали продукты, которые нужно включить в рацион

Для того чтобы стать долгожителем, важно придерживаться особой системы питания.

Это означает, что вредная и бесполезная еда должна быть полностью заменена на здоровые аналоги.

Также следует на регулярной основе включать в рацион питания полезные продукты.

Как питаться тем, кто хочет прожить долгую жизнь

Гречневая каша с небольшим количеством соли и без сливочного масла

Гречка является одним из самых полезных продуктов, однако порой из-за неправильного способа приготовления мы сами лишаем ее ценных свойств.

Фото: © Белновости

Лучше всего употреблять гречку, сваренную на воде с минимальным количеством соли.

В таком случае можно восстановить работу сердца и защититься от опасных недугов. Также гречневая каша помогает в восстановлении организма после болезней.

Зеленый чай

Если вы станете пить зеленый чай ежедневно, то это поможет замедлить старение организма. Напиток помогает предотвратить развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также эксперты напоминают, что зеленый чай эффективно очищает организм от токсинов.

Морская рыба

Данный продукт заботится о работе сердца, нервной системы и укрепляет иммунитет. Морская рыба является незаменимым продуктом для людей, которые хотят прожить долгую жизнь без серьезных проблем со здоровьем.

Вода

Чистая вода является самым необходимым компонентом правильного питания. От ее качества зависит функционирование всех систем организма.

Поэтому ежедневно стоит выполнять суточную норму очищенной воды.

Ромашка

Ромашковый чай поможет провести продуктивный вечер, расслабиться и настроиться на здоровый сон. Данное растение помогает восстановлению организма во сне.

Достаточно употреблять пару чашек напитка каждый вечер.

Капуста

Для того чтобы стать долгожителем, можно употреблять капусту любого вида. Разновидности овоща обладают богатым составом, способным укрепить здоровье.

Помните о том, что готовить капусту нужно правильно — жарка не допускается.

Помидоры

Этот продукт питания помогает защититься от онкологии и восстановить работу органов дыхания. Примечательно, что полезные свойства сохраняются даже при приготовлении томатной пасты.

В помидорах содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, поэтому их стоит употреблять в пищу чаще.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by