Диетолог рассказала, что надо есть, чтобы быстрее похудеть

Людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, нужно пересмотреть свой рацион питания.

Австралийский диетолог Лиэнн Уорд отметила, что важно не только исключать вредную пищу, но и не забывать добавлять полезную.

Об этом пишет Daily Mail.

Она подчеркнула, что в меню необходимо добавить больше растительного белка.

Фото: Pixabay

Также, по словам доктора, не стоит полностью отказываться от сладкого.

Уорд заметила, что от экстремального похудения лучше отказаться.

Строгие и быстрые диеты негативно сказываются на состоянии здоровья, а лишние килограммы при этом обычно все равно возвращаются.

Питание должно быть сбалансированным. Основные приемы пищи должны состоять из растительного и животного нежирного белка, полезных жиров и углеводов с высоким уровнем клетчатки. Важно при этом, чтобы были включены три цветных овоща и немного сладкого.

Такой рацион при общем снижении калорийности, а также умеренная физическая активность, качественный сон в итоге  приведут к потере веса, который не вернется.

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by