Эти 5 продуктов мешают вам сбросить вес: вы едите их каждый день

Вы тщательно следите за питанием, считаете калории и регулярно тренируетесь, но цифра на весах не меняется?

Возможно, проблема кроется в продуктах, которые кажутся безобидными, но на деле замедляют ваш прогресс.

Многие из них рекламируются как полезные, однако их влияние на организм может быть противоположным.

Фото: © Белновости

Первый в списке — обезжиренные йогурты с фруктовыми добавками.

Производители часто заменяют жиры сахаром или искусственными подсластителями, что вызывает скачки инсулина и усиливает голод.

Вместо них лучше выбирать натуральный греческий йогурт без добавок и самостоятельно смешивать его с ягодами.

Второй продукт — цельнозерновые хлебцы. Несмотря на маркировку «фитнес», многие из них содержат скрытые сахара и соль, а их гликемический индекс порой не отличается от белого хлеба.

Альтернатива — хлеб из пророщенных зерен или домашние рисовые лепешки.

Третий скрытый враг — фруктовые соки. Даже свежевыжатые, они лишены клетчатки и содержат концентрированную фруктозу, которая перегружает печень и способствует накоплению жира. Целый фрукт всегда предпочтительнее.

Четвертый пункт — протеиновые батончики. Многие из них по составу близки к шоколадным конфетам: избыток сахара, трансжиры и химические добавки.

Проверяйте этикетки или готовьте батончики самостоятельно из овсянки, орехов и меда.

Наконец, готовые салатные заправки. Они превращают полезное блюдо в калорийную бомбу за счет майонеза, сахара и консервантов.

Используйте оливковое масло, лимонный сок и специи — это вкусно и безопасно для фигуры.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by