Из-за каких 5 ошибок не получается похудеть: диетологи составили список

Для того чтобы лишний вес уходил равномерно и не возвращался, приходится выбирать правильный комплексный подход к похудению.

Если же в выбранной методике будут допускаться ошибки, то весь процесс заметно замедлится.

О каких ошибках стоит помнить

Тренировки на ежедневной основе

Новичкам может показаться, что ежедневная физическая нагрузка станет идеальным решением для быстрой потери веса и обретения прекрасной фигуры.

Однако организм, привыкший к размеренному образу жизни, на такие «подвиги» не рассчитан. Напротив, тело будет пытаться сохранить энергию в виде жировых отложений.

Фото: © Белновости

Также стоит помнить о том, что между тренировками всегда должны быть перерывы для того, чтобы результат закрепился. Поэтому стоит начинать тренироваться постепенно, не более трех раз в неделю.

А вот зарядку и упражнения на растяжку можно смело практиковать ежедневно.

«Вознаграждения»

Некоторые считают, что один день в неделю можно «вознаграждать» себя за усилия вредной пищей. Это большая ошибка. Всего один день «пищевых удовольствий» может перечеркнуть все положительные результаты за неделю.

Поэтому лучше питаться правильно и сбалансированно, чтобы не испытывать чувство голода.

Питание по 500-700 ккал в день

Существуют практики, которые предлагают худеющим съедать минимальное количество калорий в сутки для того, чтобы за короткий срок добиться идеальных результатов.

Эта методика работает далеко не всегда, напоминают эксперты. Если пару раз вам удалось похудеть с помощью экспресс-диет, то на третий раз организм включит режим сохранения энергии, поскольку жесткая диета является для него стрессом и угрозой.

Как правило, начинается переработка мышечной массы, а вот жиры остаются в качестве «стратегического запаса».

Вера в кремы и косметические процедуры

На сегодняшний день нет достоверных сведений о том, что хоть какая-либо косметика способна сжечь жировые отложения. Поэтому не стоит верить в «волшебные средства» для похудения.

Избавляться от лишних килограммов лучше с помощью классических способов, делая упор на физические нагрузки и правильное питание.

Постоянный детокс

Организм здорового человека, который с пищей получает достаточное количество антиоксидантов, самостоятельно справляется с очисткой от токсинов и шлаков, поэтому эксперименты с детоксом ему ни к чему.

Если же постоянно использовать специальные курсы по очищению организма, то можно ухудшить состояние здоровья и замедлить процесс похудения.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by