Как похудеть на 5 килограммов, ничего не делая: внедрите эти привычки в свою жизнь

0 0

Чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно голодать, придерживаться строгих диет или совершать набеги на тренажерный зал.

Достаточно внести всего несколько перемен в свой образ жизни, и вы заметите, что стрелка весов неумолимо ползет вниз.

Увеличьте количество белка

Белок способен обеспечивать чувство сытости на долгое время, а еще он – своеобразная страховка от всплесков сахара в крови. Это значит, что при достаточном количестве белка в рационе вы защищены от приступов компульсивного переедания. И, конечно же, нельзя н не отметить, что белок называется строительным материалом, необходимым для мышц и красивой кожи.

Перелейте растительное масло в спрей

Для чего наполнять диспенсер маслом? Все дело в том, что благодаря этому устройству на поверхности сковороды создается тонкий слой масляной пленки. В результате и пища не пригорит, и вы не употребите лишних калорий, как бывает, когда льешь масло на сковороду.

Пусть утро начинается с гимнастики

Вы можете делать абсолютно все, что вам нравится – заниматься йогой, танцевать, стоять в планке или делать растяжку – главное, делать. Рано или поздно вы заметите результат от утренней гимнастики.

Как похудеть на 5 килограммов, ничего не делая: внедрите эти привычки в свою жизнь

Фото: © Белновости

Начинайте трапезу с салата из овощей

В овощах – много полезной клетчатки, витаминов и фитонутриентов. Они заполнят ваш желудок и вы не переедите тяжелую пищу. Главное – не заправлять салат майонезом или другими жирными переработанными соусами.

Ведите дневник питания

Согласно исследованиям, люди, которые записывают все, что они съели, худеют в два раза быстрее тех, кто этого не делает.

Проверено редакцией

Как похудеть на 5 килограммов, ничего не делая: внедрите эти привычки в свою жизнь

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.