Как похудеть с помощью апельсинов: диетологи раскрыли секреты

Многие фрукты оказывают помощь в борьбе с лишним весом за счет своего состава.

К примеру, не все знают о том, что даже сладкие апельсины могут стать полезной добавкой к рациону во время похудения.

В чем состоит польза апельсина для фигуры?

Начать стоит с низких показателей калорийности — даже очень сладкие апельсины обладают показателями в 40-43 ккал. Если не злоупотреблять продуктом, то можно не переживать за наличие фруктового сахара в составе апельсина.

Также продукт является ценным источником пищевых волокон. Если съесть фрукт в качестве перекуса, то можно утолить голод как минимум на час.

Фото: © Белновости

Если же заменять апельсином обед или ужин, то можно создать впечатляющий дефицит калорий, что приведет к быстрой потере веса.

Как правильно есть апельсины для похудения?

На завтрак нельзя употреблять фрукт и сок на его основе, так как это вредно для желудка. Эксперты считают, что лучше всего есть апельсины в перерывах между основными приемами пищи.

Можно также использовать апельсиновый сок в качестве полезной заправки для овощных салатов.

А вот на ночь употреблять фрукт не стоит, так как это может привести к ожирению и целлюлиту. Несмотря на способность апельсина оказывать помощь в процессе похудения, нельзя употреблять фрукт в большом количестве. Двух штук в течение дня будет вполне достаточно для достижения положительного результата.

Чем еще полезны апельсины?

Многие знают о том, что апельсины способны укреплять иммунитет, поэтому зимой и осенью фрукт нужно есть в обязательном порядке.

Данный вид цитрусовых помогает справиться с преждевременным старением.

Регулярное употребление апельсинов поможет нормализовать работу органов пищеварения и ускорить замедленный метаболизм. Фрукт способен улучшить работу сердца и нервной системы.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by