Как похудеть за месяц без вреда для здоровья

Первые результаты похудения можно заменить уже через месяц, если придерживаться простых и безопасных правил. 

Подробнее об этом рассказал врач спортивной медицины Юрий Сдобников, сообщает «Лента.ру».

Как отметил специалист, нужно отказаться от строгих диет, которые приводят к потере энергии и мышц.

Такой тип питания скорее приведет к срывам и очередному набору веса. 

Фото: Pixabay

Сдобников отметил, что достаточно сократить калорийность суточного рациона на 10-15 процентов. 

Углеводную пищу при этом желательно заменить на белковую. Она более сытная, а также является хорошим материалом для мышц.

Кроме этого, важны регулярные занятия спортом, кардиотренировки.

Также Сдобников отметил, что не стоит ставить рамки и стараться худеть к определенной дате. Подходить к процессу нужно комплексно, спокойно, чтобы организм при этом не испытывал серьезный стресс.
 

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by