Как справиться с перееданием: диетологи раскрыли 5 хитростей

Для того чтобы всегда оставаться в форме, нужно взять под контроль свой аппетит.

Порой мы не замечаем, какое количество еды употребляем в течение дня, в результате чего и происходит стремительный набор веса.

Однако некоторые хитрости помогут взять аппетит под контроль.

Какие секреты стоит знать

Вода с лимоном

Если в течение дня вы неожиданно почувствовали голод, то не стоит сразу же отправляться к холодильнику. Стоит выпить 250 мл воды комнатной температуры с лимонным соком.

Фото: © Белновости

Это позволит снизить аппетит и очистить организм от токсинов.

Чашка чая

Во время похудения и контроля веса чай играет весьма важную роль. Некоторые сорта позволяют ускорить процесс обмена веществ и запустить жиросжигание.

Поэтому в течение дня стоит пить зеленый или белый чай.

Готовьте правильно

Если вы привыкли готовить сразу огромное количество еды на всю неделю вперед, то риск переедания заметно возрастает. Слишком сложно устоять перед добавкой и очередным походом к холодильнику.

Если же у вас не будет под рукой готовых блюд, то справиться с перееданием станет заметно проще.

Следите за тем, что ешьте

Эксперты считают, что мы не всегда корректно оцениваем тот объем пищи, что съедаем в течение дня. Существует лишь один способ, который поможет проконтролировать данный процесс.

Потребуется вести записи относительно того, что вы съели, в каком объеме и в какое время. С помощью такого контроля можно будет с легкостью установить причину лишнего веса.

Следите за балансом клетчатки

Не все знают о том, что за чувство сытости отвечает клетчатка. Также она помогает наладить работу органов желудочно-кишечного тракта.

Если в рационе будет достаточное количество клетчатки, то чувство голода отступит.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by