Как защититься от переедания: эксперты назвали основные хитрости

0 0

Многие люди стараются найти «пристойное» оправдание своему лишнему весу, хотя в большинстве случаев сводится все к банальному перееданию.

Мы не привыкли следить за тем, какое количество еды употребляем.

Если поступающие калории превосходят тот показатель, что мы расходуем в течение дня, то фигура начинает «плыть».

Как защититься от переедания: эксперты назвали основные хитрости

Автор: Марина Михалап Марина МихалапРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 27.10.2023 16:33 Проверено редакцией Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации на портале Белновости. Узнайте больше о том, как мы проверяем факты.СодержаниеКак защититься от перееданияТочный дневникНе готовьте впрокПейте

Как защититься от переедания

Точный дневник

Ведение дневника станет прекрасной стимулирующей мерой: себе вы не сможете соврать относительно количества поступающей еды.

Как защититься от переедания: эксперты назвали основные хитрости

Фото: © Белновости

Вы сможете оценить, насколько ваше количество калорий превышает норму. От этой информации можно отталкиваться.

Также не лишним будет объективно оценить свой рацион на предмет пользы: проанализируйте примерный химический состав вашего рациона.

Не готовьте впрок

Порой мы стараемся облегчить себе задачу и готовим огромное количество еды с расчетом, что ее хватит на целую неделю. Если у вас есть проблемы с фигурой, то от такой привычки стоит отказаться.

Когда у вас под рукой всегда есть готовая еда, от незапланированного перекуса защититься намного сложнее, считают эксперты.

Пейте

Старайтесь спланировать свой рацион таким образом, чтобы в нем нашлось место для суточной нормы воды, зеленого чая и травяных отваров.

Достаточное количество жидкости поможет контролировать чувство голода.

 

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.