Какие 5 правил похудения действительно работают: мнение диетологов

Не существует одного-единственного успешного способа похудения, однако рабочие методики обладают схожими признаками.

Поэтому стоит придерживаться всего нескольких простых правил для того, чтобы диета показала высокий уровень эффективности.

В чем они состоят

Контроль сахара

Данное вещество делает даже самое безобидное блюдо более калорийным. Примечательно, что сахар входит в состав практически всех магазинных продуктов питания.

Если вы хотите сбросить вес, то сахара в рационе должно быть минимальное количество.

Фото: © Белновости

Кстати, многие не знают о том, что именно сахар в большинстве случаев отвечает за переедание: еда кажется слишком вкусной, поэтому нам сложно остановиться своевременно.

Меньше мучных изделий

У некоторых есть привычка каждый день употреблять батон или хлеб. Однако эти продукты вполне способны испортить фигуру.

В составе многих видов мучных изделий отсутствует хоть какая-либо польза, поэтому человек просто употребляет пустые калории.

Если вы не можете представить свою жизнь без хлеба, то эксперты рекомендуют ограничивать себя 2-3 кусочками цельнозернового варианта.

Активность

Похудеть без физической активности крайне сложно. Поэтому нужно приучать себя хотя бы к домашним занятиям. Весьма полезно для фигуры и здоровья делать зарядку и заниматься гимнастикой.

Эффективность будет заметна от любого вида нагрузки. Достаточно приучить себя делать по десять приседаний каждый час для того, чтобы активировать процесс обмена веществ.

Овощи и фрукты

Это ценные источники клетчатки с низкими показателями калорийности. Постарайтесь покупать продукты так, чтобы у вас всегда под рукой был полезный перекус.

Лучше всего с задачей справятся яблоки, сельдерей, болгарский перец, огурцы.

Вода

Организму нужно употреблять не менее двух литров воды в сутки для того, чтобы корректно функционировать и обеспечивать процесс похудения.

Недостаток жидкости приводит к не самым лучшим последствиям, поэтому стоит каждый день придерживаться нормы.

Источник: www.belnovosti.by