Какие 7 лайфхаков для похудения действительно работают: выводы экспертов

В современных условиях похудение не должно составлять никакого труда, поскольку в свободном доступе находятся легкие диетические продукты в изобилии, а также можно в любое время ознакомиться с ценной информацией об избавлении от лишнего веса.

СодержаниеНа что важно обратить вниманиеВода с лимономОтказ от машины Смена посудыНорма в 10 тысяч шаговЛегкие супы в качестве основы рационаОтдыхОтказ от регулярного взвешивания и замеров объемов

Однако методики, которые мы находим, порой оказываются бесполезными или даже вредными.

Поэтому стоит знать о том, какие лайфхаки для похудения действительно работают.

На что важно обратить внимание

Вода с лимоном

Не стоит недооценивать потенциал этого простого напитка: при регулярном употреблении он способствует очищению организма и запуску процесса обмена веществ.

Фото: © Белновости

Лучше всего добавлять в стакан с чистой водой дольку лимона с кожурой. Выпивать жидкость лучше за 20-30 минут до любого приема пищи.

Отказ от машины 

Многие привыкли к комфорту, однако использование личного авто приводит к снижению уровня физической активности. Даже использование общественного транспорта станет более ценным с точки зрения похудения.

Поэтому стоит либо ограничить использование машины, либо же вовсе отказаться от средства передвижения на некоторое время. За счет увеличения физической нагрузки происходит ускоренное сжигание жировых отложений.

Смена посуды

Многие дома используют большие тарелки, которые рассчитаны на немалый объем еды. При похудении размер порции неизбежно сокращается. На большой тарелке это выглядит весьма удручающе. Мозг просто «не даст» утолить голод столь маленьким количеством еды.

Если тот же объем пищи переложить в более миниатюрную посуду, то мозг посчитает, что вы едите достаточно.

Норма в 10 тысяч шагов

Многие сомневаются в том, что такое количество шагов является средством для улучшения здоровья и фигуры, поскольку в научных кругах высказывались противоположные точки зрения.

Однако эксперты считают, что это минимальный уровень физической активности, которого должен придерживаться худеющий человек.

Если каждый день выполнять норму ходьбы, а также придерживаться диетического рациона, то результаты не заставят себя долго ждать.

Легкие супы в качестве основы рациона

Многие привыкли готовить исключительно жирные наваристые супы, которые являются источником большого количества калорий. Более того, одним таким супом обед не ограничивается: за первым блюдом как минимум следует второе.

Такой подход становится причиной набора веса. Если же вместо привычных борщей готовить легкие овощные супы, то это будет полезно не только для фигуры, но и для организма.

Отдых

Многие забывают о том, что набор веса во многих случаях связан с недосыпанием и нервным напряжением. Если просто взять под контроль оба фактора, то можно быстро похудеть.

Здоровый сон помогает организму защититься от выработки гормонов стресса и голода. А качественный отдых является действенной профилактикой стресса.

Отказ от регулярного взвешивания и замеров объемов

Некоторые специалисты настаивают на регулярном контроле веса и объемов, поскольку это помогает оценить действенность методики похудения.

Однако некоторые ждут быстрых результатов, которые невозможны при здоровом похудении. Если человек видит, что вес сдвигается слишком медленно, то может и вовсе отказаться от идеи стройности.

Также озабоченность весом может привести к серьезной проблеме расстройства пищевого поведения.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by