Какие продукты улучшат здоровье и внешний вид женщин: рацион для тех, кто хочет оставаться вечно молодыми и красивыми

0 1

Конкретная диета, которая бы отвечала за улучшение здоровья и внешнего вида женщины, увы, не существует.

Вместе с тем есть продукты, которые могут прийти на помощь в этом деле – если вы включите их в свой рацион, специалисты обещают видимый результат, а со временем – и потерю лишнего веса.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать на столе, поскольку они являются главными «поставщиками» клетчатки, а также витаминов (особенно группы В) и бета-каротиноидов.

Рекомендуемая суточная доза – 400 г овощей и фруктов (5 порций).

Правильные жиры

Найти ненасыщенные жиры вы можете в нерафинированном масле, которое отлично подходит для заправки салатов. Учитывая тот факт, что жиры представляют собой важный элемент клеточной мембраны и источник половых гормонов, отпадают все вопросы, зачем они нужны в рационе.

Какие продукты улучшат здоровье и внешний вид женщин: рацион для тех, кто хочет оставаться вечно молодыми и красивыми

Фото: © Белновости

С этой же целью стоит регулярно употреблять авокадо, орехи и жирную рыбу.

Зерновые продукты

Зерновые продукты (пшеница, овес, хлеб из цельнозерновой муки и др.) – это не что иное, как медленные углеводы, а они, в свою очередь, представляют собой основной источник энергии и надолго дарят чувство насыщения.

Белковая пища

Если вы хотите увеличить мышечную массу и поддержать здоровье костей, обязательно съедайте свою норму белка в день, который, к тому же, является основным строительным материалом для клеток организма.

Больше всего белка входит в состав мяса и яиц. Не забывайте и про растительный белок – бобовые и сою.

Не будет останавливаться столь же подробно, но обязательно упомянем, что в меню каждой женщины должны присутствовать источники витамина D и кальция, красное мясо и достаточное количество воды.

Проверено редакцией

Какие продукты улучшат здоровье и внешний вид женщин: рацион для тех, кто хочет оставаться вечно молодыми и красивыми

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.