Какие продукты защищают от депрессии: ответ невролога

При помощи питания можно улучшить свое настроение, придать себе сил и энергии, но иногда продукты могут навредить и ухудшить состояние.

Естественно, что одним питание невозможно вылечить себя. Но правильная диета способствует тому, чтобы человек быстрее восстановился и вернулся в нормальное состояние.

Подробнее о том, на какие продукты следует обратить внимание, рассказала невролог Екатерина Демьяновская изданию «Доктор Питер».

Автор: Ольга Котова Ольга КотоваРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораОпубликовано: 08.10.2023 08:03

Специалист подчеркнула, что следует употреблять достаточное количество белков, которые являются источником аминокислот. Речь идет про индейку, рыбу, бобовые.

Фото: © Белновости

Также играют важную роль жирные кислоты омега-3. Поэтому нужно есть рыбу, яйца. Не будет лишним добавить в рацион немного оливкового масла.

Медленные углеводы помогают избежать перепадов настроения, выровнять эмоциональны фон. Можно добавить в своем меню больше круп медленной варки, цельнозерновых хлебцев.

Медик отметила, что также надо есть орехи, ягоды, овощи, фрукты.

Что касается сахара, то он только вредит. Лучше отказаться от выпечки, других различных десертов с добавлением вредных компонентов.

Кроме этого, порекомендовала врач убрать из рациона соусы, консервы и йогурты.

 

Источник: www.belnovosti.by