Можно ли есть черешню каждый день: названа суточная норма
Вот и пришла пора ягод и фруктов. Многие из них не просто вкусны – весьма полезны для здоровья.
Например, черешня. Однако, как и все в этом мире, главное, с ягодой не переборщить.
Все – в меру. Но значит ли это, что черешню не следует употреблять ежедневно? Давайте разберемся.
Содержание:
Польза
Для начала вкратце перечислим, почему диетологи рекомендуют людям эту ягоду.
Она содержит антиоксиданты, витамины А, С, К, минералы (калий, магний, кальций) и клетчатку.
Фото: © Белновости
Отсюда следующие позитивные моменты для нашего здоровья:
– защита организма от повреждений и развития хронических болезней (сердечные заболевания, онкология, болезнь Альцгеймера и др.);
– укрепление иммунитета и костей;
– снижение уровня холестерина и способствование снижению веса;
– улучшение памяти и качества сна, работы сердца, а также обмена веществ, пищеварения;
– улучшение состояния кожи.
А теперь к вопросу – можно ли есть черешню ежедневно. Да, можно, если осторожно.
Суточная норма
Специалисты говорят, что суточная норма составляет порядка 200 граммов, то есть примерно одна чашка ягод.
В таком количестве содержится 110 ккал, 2 г белка, 1 г жиров и 21 г углеводов.
Диетологи рекомендуют по возможности лакомиться черешней в первой половине дня.
Важно! Не всем черешня может быть одинаково полезна. Некоторым гражданам не рекомендуется: а именно:
– людям с сахарным диабетом (может привести к скачку уровня сахара в крови);
– аллергикам;
– с проблемами ЖКТ (может спровоцировать диарею, вздутие, газы);
– с мочекаменной болезнью (риск образования камней в почках);
– беременным (риск вздутия) и кормящим (риск появления аллергии у младенца) женщинам.
Ранее сообщалось, сколько клубники можно съесть за день без вреда для здоровья.
Проверено редакцией
Автор: Павел Господарик Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by