Правда или опасный миф? Можно ли есть после 18:00 во время диеты

Широко распространено следующее мнение: человек, который хочет избавиться от лишнего веса, не должен употреблять пищу после шести вечера.

Многие люди уверены, что такой подход помогает ускорить процесс похудения.

А нарушение правила «не есть после 18:00» якобы способствует полноте.

Фото: © Белновости

Но правда ли это? Или вышеописанное правило всё же является опасным мифом? Давайте разберёмся.

Правда ли, что худеющему человеку нельзя есть после 18:00

Ответим сразу: нет, это мнение является ошибочным.

Человеку, который сидит на диете, можно употреблять пищу после шести вечера. Более того, такой подход только приветствуется.

Дело в том, что привычка «голодать» по вечерам довольно опасна.

Полный отказ от пищи на много часов подряд (не забываем и о 8-часовом сне) чреват переходом организма в режим сохранения энергии.

Происходит следующее: организм человека, который лёг спать очень голодным (настолько, что долго не получается заснуть), скорее всего отложит будущий завтрак в «запасы».

Поэтому не нужно отказываться от еды вечером.

Что есть после 18:00

Для вечернего приёма пищи подходят далеко не все продукты.

Человеку, которых хочет похудеть, нельзя есть на ужин жареную еду и макароны.

А вот употребить кефир, творог, варёное куриное мясо, белую рыбу или термически обработанные (но не в масле!) овощи можно.

Также допускается употребление ягод и орехов.

Но в любом случае помните об умеренности. Не переедайте!

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by