С какой скоростью уходит вес на палеодиете: подсчеты исследователей

Многие ищут ключ к стройности, и им становится палеодиета. 

Только вот скорость, с которой килограммы начнут уходить, для каждого своя.

На темп похудения сильно влияют индивидуальные особенности организма. Не менее важны общая калорийность питания и уровень ежедневной активности.

Фото: © Белновости

Научные наблюдения все же дают ориентиры по средней потере веса. За первые три месяца на палеорационе часто уходит до 3–5 килограммов.

Полгода следования принципам питания предков могут принести потерю до 6,5 килограммов. За год многие достигают результата в минус 8,7 килограмма.

Особенно заметен эффект палеодиеты в борьбе с жиром на талии. Это так называемое абдоминальное ожирение отступает.

Исследования фиксируют уменьшение объема талии. За три недели можно потерять около 1,5 сантиметра, а за полгода – до 11 сантиметров.

Однако метаболизм со временем перестраивается под новый режим. После полной адаптации к палеопитанию вес может стабилизироваться или даже немного вырасти.

Долгосрочные наблюдения подтверждают эту тенденцию. Например, одно двухлетнее исследование показало типичную динамику.

Женщины за первый год палеодиеты сбросили в среднем 8,7 килограмма. Следующие полгода им удавалось удерживать достигнутый результат.

К концу второго года наблюдался небольшой набор веса. Он составил примерно 3–4 килограмма от минимального показателя.

Палеодиета демонстрирует хорошую эффективность в среднесрочной перспективе. Ее влияние на фигуру, особенно на талию, может быть значительным.

Как и любая система питания, палео имеет свои нюансы долгосрочного поддержания веса. Понимание этой динамики помогает ставить реалистичные цели.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by