Сколько нужно спать, чтобы похудеть: простое правило
Полноценный сон очень важен для человека, соблюдающего диету.
Недосып уменьшает шансы на избавление от лишнего веса.
Дело в том, что отсутствие нормального ночного отдыха негативно влияет на метаболизм.
Процесс похудения замедляется. Кроме того, у человека, который не выспался, может появиться желание компенсировать невосстановленную энергию путём употребления калорийной пищи.
Сколько же нужно спать худеющему, чтобы не сделать диету бессмысленной?
Фото: © Белновости
Простое правило сна для человека, который хочет похудеть
Чтобы повысить шансы на похудение, нужно спать 7-8 часов в сутки.
Этого времени должно хватить для того, чтобы организм полностью восстановился.
Кроме того, семи- или восьмичасовой сон помогает предотвратить проблемы с обменом веществ.
У человека, который хорошо высыпается, вряд ли будет появляться повышенный аппетит. Исчезнет один из распространённых факторов, замедляющих процесс избавления от лишнего веса.
Кстати, спать 7-8 часов в сутки нужно и тем людям, которые не соблюдают диету. Такую продолжительность ночного отдыха можно назвать оптимальной для всех.
Ранее мы рассказали, полезно ли пить кефир на ночь.
Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора
Источник: www.belnovosti.by