Забудьте о спортзале: этот лайфхак сжигает калории, пока вы сидите на диване

Выключите будильник на утреннюю пробежку и отложите абонемент.

Что, если способ тратить энергию проще, чем кажется? Он не требует пота, специальной одежды или даже вставания с дивана.

Это происходит прямо сейчас, пока вы читаете эти строки.

Фото: © Белновости

Ваше тело – не выключенная машина, даже в полном покое. Оно постоянно расходует энергию на поддержание жизни: биение сердца, работу мозга, дыхание, поддержание температуры. Это базовый обмен веществ, фундамент.

Но есть кое-что большее, почти незаметное. Представьте мельчайшие движения: переключение каналов пультом, ерзание на месте, игра пальцами, даже поддержание осанки сидя.

Кажется, это пустяки? Совсем нет. Эта постоянная, фоновая активность – научно подтвержденный феномен.

Ее вклад в ежедневный расход энергии огромен, особенно по сравнению с редкими походами в зал.

Разница между человеком, который постоянно чуть-чуть двигается, и тем, кто застывает словно статуя, может быть колоссальной.

Просто осознание этого факта – первый шаг. Второй – начать использовать его сознательно.

Сидите за столом? Слегка покачивайте ногой. Смотрите фильм? Напрягайте и расслабляйте мышцы пресса или ягодиц по очереди. Разговариваете по телефону? Ходите по комнате, даже медленно.

Ключ – в постоянстве этих микро-движений, их накопленном эффекте в течение дня. Это не замена спорту для силы или выносливости, но мощный союзник в контроле веса и общем тонусе.

Не нужно геройства, достаточно небольшой осознанности. Превратите свое обычное сидение или стояние в процесс сжигания. Это не требует дополнительного времени или усилий, только внимания к тому, что тело и так делает всегда.

Перестаньте думать о движении как о специальном событии. Пусть оно станет вашим постоянным, естественным состоянием, даже на диване.

Эффект проявится не сразу, но он будет. Это самый доступный фитнес из возможных.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by