Что произойдет, если каждый день есть красное мясо: мнение диетологов
Диетологи настаивают, что красного мяса в рационе питания не должно быть много. Основной акцент рекомендуется делать на овощах и фруктах, зерновых, рыбе и птице.
Но совсем отказываться от красного мяса не следует, как и питаться им на постоянной основе.
Что случится, если каждый день есть говядину, свинину или другую аналогичную продукцию, рассказали эксперты.
Содержание:
Польза красного мяса
1. Мясо должно быть частью сбалансированного рациона, так как содержит белок, железо и цинк.
2. Еще это источник энергии, так как порция весом 114 граммов содержит около 30 гр белка.
Фото: © Белновости
3. Мясо способствует восстановлению мышц, поэтому его рекомендуют включить в рацион спортсменам.
4. При этом оно не вызывает скачков сахара в крови.
Но все это справедливо, если красное мясо употреблять не чаще двух раз в неделю.
Вред мяса
1. Если постоянно есть красное жирное мясо, то могут возникнуть проблемы с работой ЖКТ (вздутие живота, диарея, запоры).
2. Если речь идет о жирных и переработанных мясных продуктах, то не избежать проблем с лишним весом.
3. Соответственно при этом растет риск развития проблем с сердцем, сосудами, артериальным давлением, повышается уровень холестерина и риск развития колоректального рака.
Вывод
Совсем отказываться от красного мяса диетологи не рекомендуют.
При необходимости его могут заменить жирная морская рыба, курица и индейка.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by