Диетолог заявила, что если есть яйца трижды в неделю, то можно похудеть даже без диеты

Диетологи давно пришли к единому мнению: чтобы похудеть, нужно есть. Причем рацион должен быть разнообразным. И одна из обязательных позиций — это куриные яйца.

Исследователи установили, что люди, которые едят яйца на постоянной основе, реже страдают от лишнего веса и высокого уровня «плохого» холестерина. Чтобы защитить свои сосуды и талию, специалисты рекомендуют употреблять куриные яйца три раза в неделю, сообщает издание TheSun.

Если разобрать данный продукт по составу, то можно выделить две «детали» — белок и желток. Именно белок имеет оптимальный состав аминокислот, который максимально приближен по аминокислотному составу белка человеческого тела. Если говорить о желтке, то наиболее ценной питательной его частью считаются фосфолипиды. Они обладают липотропным действием — оптимизируют жировой обмени препятствуют ожирению печени.

Как похудеть на яйцах?

Особенно полезны куриные яйца для женского организма, отметили ученые.

Женщины, которые ели яйца, весили гораздо меньше тех женщин, кто отказался от этого продукта. Несмотря на то, что они потребляли довольно много калорий и не придерживались специальных диет, — рассказал доктор Рон Энтони.

Чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми, а живот — плоским, врач посоветовал также добавить в свой рацион:

оливковое масло и оливки,

свежие овощи,

рыбу и морепродукты,

мясо,

цельнозерновые продукты.