Ешьте на завтрак это каждый день. Этот продукт мгновенно сжигает жир на животе

Худшее, что вы можете сделать во время похудения, — это попасть в петлю пищевой депривации. Первой жертвой такой ошибки обычно становится завтрак. Ведь бывает, что утром у нас нет аппетита. 

СодержаниеНе ешьте эти продукты на завтракКакие продукты для завтрака помогают похудеть?ЯйцаСемена чиаОвсяные хлопьяЙогурты с высоким содержанием белка — завтрак на диетеКофе и зеленый чай

Это, в свою очередь, становится псевдодоказательством того, что завтрак можно пропустить и таким образом избежать «ненужных калорий».

Такое отношение действительно плохо — не только для общего состояния организма, но и для самого похудения. 

Правильно составленный и регулярно употребляемый завтрак – наш союзник в борьбе с ненужными килограммами. Просто нужно знать, что можно есть, а что нельзя.

Фото: © Белновости

Не ешьте эти продукты на завтрак

Стоит понимать, что, хотя завтрак предназначен для того, чтобы обеспечить нас энергией на большую часть дня, получать ее с помощью сахара — плохая идея. 

Возьмем, к примеру, бананы, которые являются одним из любимых фруктов спортсменов. Трудно найти что-то лучше, не так ли?

Однако то, что подходит для перекуса в течение дня, необязательно будет хорошей формой завтрака.

Бананы содержат не только витамины и минералы, но и очень большую долю сахара. Именно этот ингредиент отвечает за заряд энергии, который дает нам употребление в пищу банана. Однако это кратковременный эффект, и употребление бананов на завтрак может вызвать у вас чувство голода и усталости еще до второго завтрака.

По такому же принципу работают ароматизированные йогурты или сладкие овсяные хлопья с молоком. Исключите эти продукты из своего меню завтрака.

Какие продукты для завтрака помогают похудеть?

Итак, приступим к достоинствам. Ниже вы найдете список продуктов, которые помогают сжигать жир.

Яйца

Их впечатляющее содержание белка — питает нас, но не делает нас толстыми. Благодаря яйцам, мы чувствуем себя сытыми, а аппетит остается удовлетворенным надолго.

Семена чиа

Посыпьте ими свой завтрак, и ваш организм будет вам благодарен. Эти удивительные семена обладают необычайной способностью: они впитывают воду и меняют ее консистенцию, благодаря чему продукт, содержащий ноль калорий, дает нам чувство сытости. Удивительно, правда?

Овсяные хлопья

Вы можете прочитать о различных видах овсяных хлопьев здесь. Однако знайте одно: что бы вы ни выбрали (кроме тех, что с сахаром), эффект будет удовлетворительным. Белок и клетчатка, содержащиеся в овсянке, улучшают работу организма и помогают поддерживать вес.

Йогурты с высоким содержанием белка — завтрак на диете

Популярный и вкусный греческий йогурт, должен стать частым гостем на вашей кухне. Секрет их действия в том, что они надолго утолят ваш аппетит. Давно известно, что перекусы – злейший враг похудения.

Кофе и зеленый чай

Хотя оба этих напитка были связаны с бесчисленными спорами, следует признать, что они имеют преимущества с точки зрения потери веса. И кофе, и чай ускоряют обмен веществ, что является ключевым механизмом в поддержании надлежащего веса.

Автор: Елена Гутыро

Источник: www.belnovosti.by