Эти продукты точно не сделают вас стройными, но вы едите их каждый день

Кажется, вы делаете всё правильно: избегаете фастфуда, считаете калории, пьёте воду. Но стрелка на весах не двигается.

Возможно, причина в продуктах, которые вы считаете безопасными, но они незаметно замедляют ваш прогресс.

Речь не о сладостях или чипсах — проблема в том, что даже «здоровые» варианты могут вредить, если не знать их секретов.

Фото: © Белновости

Возьмем, например, обезжиренный йогурт. На упаковке написано «0 % жира», но чтобы компенсировать вкус, производители добавляют сахар или искусственные подсластители.

Одна баночка может содержать до 15 граммов сахара — это почти четыре чайные ложки. Регулярное употребление таких продуктов провоцирует скачки инсулина и усиливает голод.

Следующий «тихий враг» — гранола. Её рекламируют как идеальный завтрак, но большинство магазинных смесей — это калорийная бомба из масла, сахара и жареных овсяных хлопьев.

Порция в 100 граммов содержит до 500 ккал, что равно полноценному приёму пищи. Альтернатива — готовить гранолу дома, снизив количество масла и используя мёд вместо сиропов.

Сухофрукты тоже попали в список. В них много клетчатки и витаминов, но концентрация сахара в разы выше, чем в свежих фруктах.

Горсть кураги или изюма — это легко, но в ней может быть до 40 граммов углеводов. Лучше сочетать сухофрукты с белком: например, добавить орехи, чтобы замедлить усвоение сахара.

Неожиданный гость в этом списке — спортивные напитки. Их часто пьют после тренировки, но если вы не марафонец, они вам не нужны.

В одном флаконе содержится до 30 граммов сахара и искусственные красители. Для восстановления электролитов после обычной пробежки достаточно воды с щепоткой соли.

А что насчет овощных смузи? Кажется, это идеальный перекус. Но если вы смешиваете шпинат с тремя бананами и финиками, калорийность напитка взлетает до 400 ккал.

Овощи должны быть основой, а фрукты — дополнением. Используйте авокадо или греческий йогурт, чтобы сделать смузи сытным без лишнего сахара.

Список можно продолжать: соевый соус (много соли), готовые салатные заправки (скрытые жиры), протеиновые батончики (часто конфеты под маской ЗОЖ).

Суть в том, что даже полезные продукты требуют внимательного изучения этикеток. Не доверяйте маркетинговым надписям — проверяйте состав.

Иногда обычный творог или куриная грудка принесут больше пользы, чем разрекламированные «фитнес-продукты».

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by