Как обмануть голод, чтобы не сорваться с диеты: в помощь худеющим 

0 0

Диета практически всегда неразрывно связана с острым чувством нехватки пищи.

Если на пути между вами и стройной фигурой то и дело встает чувство голода, попробуйте «обезоружить» его стаканом воды или теплого чая. Жидкость заполнит желудок, в результате чего желание перекусить станет менее ощутимым.

Неплохо с поставленной задачей справляется кофе, но во время похудения следует держать под контролем количество потребляемого кофеина.

Хорошим вариантом являются перекусы, в которых содержится много клетчатки. Это может быть капуста, яблоко, морковь, листья салата и т. д.

Входящие в их состав пищевые волокна надолго обеспечат желудочно-кишечный тракт работой, да и витамины в овощах также присутствуют.

Как обмануть голод, чтобы не сорваться с диеты: в помощь худеющим 

Фото: © Белновости

Но даже в этом случае стоит соблюдать меру: к примеру, не стоит поглощать более 150 г капусты в день, чтобы не пришлось иметь дела со вздутием живота, ощущением тяжести и запорами.

В качестве перекуса вы также можете использовать вареную брокколи, 10 шт. орехов, пару штук кураги, горсть семечек или немного тофу.

Постарайтесь жевать как можно медленнее – это нужно делать для того, чтобы растянуть время приема пищи.

Отвлечься от голода можно и при помощи жвачки: выбирайте мятную жевательную резинку и не держите ее во рту слишком долго.

Приступ голода утихает на некоторое время, если почистить зубы мятной пастой. Возникает рефлекс: если зубы почищены, то принимать пищу нельзя. 

Наконец, помните, что отвлечься от мыслей о еде помогает увлекательное занятие. Постарайтесь найти себе хобби, а если вы так и не определились, чем хотели бы заниматься, просто выйдите на прогулку или займитесь домашними делами. В этом случае вы убьете двух зайцев: утолите голод и наведете порядок в доме.

Проверено редакцией

Как обмануть голод, чтобы не сорваться с диеты: в помощь худеющим 

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.