Как пожилым людям сохранить внимание и память: есть простой способ

0 0

Проведенные зарубежными учеными исследования показали, что правильно подобранная диета помогает сохранить внимание и память в старости.

В частности, процесс старения мозга может замедлить диета MIND. Она же защищает от когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

Итоги исследования сотрудников Университета Цинциннати опубликовало научное издание Neurology.

MIND-диета

Это аббревиатура, которая с английского переводится как средиземноморская и DASH-диета для профилактики нейродегенеративных нарушений.

Что включить в рацион

Из овощей рекомендуется включить в рацион шпинат, капусту и бобовые.

Как пожилым людям сохранить внимание и память: есть простой способ

Фото: © Белновости

Также есть необходимость в цельнозерновых и оливковом масле.

Обязательно мясо птицы и рыба, а также фрукты, орехи и ягоды.

Ограничения

Важно ограничить употребление красного мяса и сладостей.

Сыр, сливочное масло и жареную пищу употреблять в минимальных количествах.

Согласно результатам исследования, сторонники MIND-диеты демонстрировали лучшие когнитивные показатели с возрастом.

Ученым еще предстоит выяснить, как именно данный рацион питания сказывается на самочувствии мужчин и женщин.

Как пожилым людям сохранить внимание и память: есть простой способ

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.