Как правильно питаться во время диеты: специалисты назвали 5 важных условий

Без существенного дефицита калорий похудеть будет невозможно, поэтому важно правильно планировать свой рацион.

Для этого нужно эффективно составлять свое меню.

Какие 5 правил в этом помогут

Самые полезные продукты

Диетическое питание только вначале кажется сложным, однообразным и невкусным: существует огромное количество продуктов, способных избавить вас от лишнего веса без вреда для здоровья.

Осенью и зимой в первую очередь стоит обратить внимание на тыкву: продукт является низкокалорийным и полезным. Весьма ценными овощами могут стать любые виды капусты: в их составе можно обнаружить витамины, минералы и антиоксиданты при небольших показателях калорийности.

Фото: © Белновости

Стоит также обращать внимание на сельдерей, болгарский перец, огурцы, кабачки, зелень. Чем богаче химический состав продукта, тем лучше, считают эксперты.

Не позволяйте вводить в свой рацион вредные блюда

Если вы хотя бы месяц будете придерживаться правильного питания, то лишний вес уйдет даже без физических нагрузок. При этом вы заметите, что кожа очистилась от высыпаний и других несовершенств. Даже морщины станут менее заметными.

При правильном питании человек чувствует себя энергичным и здоровым.

А вот вредная еда дает лишь насыщение и краткое гастрономическое наслаждение. После этого приходится снова бороться с лишним весом. Также вредная пища провоцирует ухудшение состояния здоровья.

Сахар и соль

От сахара нет никакой практической пользы: он только делает блюда слаще и калорийнее. Вместо этого лучше использовать более полезные аналоги — стевию, мед, кленовый сироп.

С солью ситуация обстоит немного иначе. В небольшом количестве продукт даже полезен, но вот увлекаться им не стоит.

Можно вводить в рацион более полезные разновидности соли — морскую и гималайскую.

Осторожность со специями

Бесспорный факт состоит в том, что многие пряности помогают ускорить процесс обмена веществ и даже способствуют сжиганию жиров.

Однако стоит понимать, что специи часто пробуждают аппетит, в результате чего мы съедаем больше еды.

Ни дня без ягод

Летом этого правила легко придерживаться, а вот в холодное время стоит использовать замороженные продукты. Дело в том, что ягоды помогают ускорить метаболизм, укрепить иммунитет, сохранить молодость и позаботиться о сердце.

Для этого достаточно употреблять по 100 граммов продукта в день.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by