Как правильно питаться во время поста

Продлится пост до самой Пасхи. Питание до этого дня нужно действительно урезать, но не в ущерб здоровью.

Рацион все равно должен быть правильным и сбалансированным. 

Не надо пропускать полноценные приемы еды. Есть риск, что появится резкое чувство голода, что в итоге может привести к перееданию.

Подробнее рассказала диетолог Антонина Стародубова, пишет РИА «Новости».

Фото: © Белновости

Она отметила, что важно, чтобы в ежедневном меню были фрукты и овощи. Их нужно съедать не менее 400 граммов. 

Также следует добавить орехи, чтобы получить дозу растительного белка. При этом достаточно небольшой горсти (до 30 граммов).

Нельзя пропускать рыбные дни, а также не стоит отказываться от цельнозернового хлеба и нерафинированных круп. В последнем случае речь идет про гречку, овсянку, пшенку. Также можно добавить макароны из твердых сортов. 

В качестве источника ненасыщенных жирных кислот и витаминов подойдут растительные масла холодного отжима. Желательно добавлять их в уже готовые блюда без нагревания. 
 

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by