Какие 3 ошибки при похудении совершают практически все: мнение диетологов

При соблюдении диеты важно придерживаться определенных правил для того, чтобы похудение не навредило здоровью и проходило успешно.

СодержаниеПочему вес стоит на месте во время диеты»Праздничные» дни с вредной едойНереалистичные ожиданияОтсутствие дневника питания

При неправильном подходе можно заметно ухудшить свое состояние и не добиться существенных результатов.

Почему вес стоит на месте во время диеты

«Праздничные» дни с вредной едой

Бытует мнение, что во время диеты стоит устраивать для себя «праздник живота», во время которого можно баловать себя вредной и калорийной едой.

Это крайне плохая привычка.

Фото: © Белновости

Важно не только похудеть, но и поддерживать нормальный вес после диеты. Это возможно только при полном переходе на правильное питание, отмечают эксперты.

Поэтому составьте для себя перечень вредной пищи (фастфуд, десерты, жареное, колбаса и т. д.) и старайтесь не использовать продукты из данной категории в своем рационе.

Нереалистичные ожидания

Важно понимать, что похудение не может быть быстрым процессом: нельзя за неделю избавиться от жира, который накапливался в течение нескольких лет.

Поэтому стоит запастись терпением. При соблюдении правильного питания в сочетании с физическими нагрузками можно в течение месяца потерять около 4 килограммов. Такой результат считается достойным.

Если же ожидать большего, то можно разочароваться в похудении и утратить нужный настрой.

Отсутствие дневника питания

Если честно вести дневник питания на постоянной основе, то можно увидеть все погрешности своего рациона. Этого не нужно опасаться или стесняться: записей все равно никто не увидит.

Однако дневник питания поможет вам отказаться от иллюзии, что вы «ничего не едите, но вес все равно не уходит». Порой мы оставляем в рационе фруктовый сок, кетчуп, салатную заправку, соевый соус или сладкие фрукты. Продукты данной категории могут показаться безобидными, но это не так: зачастую именно из-за них бывает сложно избавиться от жировых отложений.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by