Какие 5 полезных привычек помогут сделать рацион здоровым и диетическим: рекомендации экспертов
Многие люди мечтают перейти на правильное питание, но резкие изменения в рационе не всегда хорошо отражаются на нашем состоянии.
СодержаниеКакие 5 привычек в этом помогутОтказ от мясных полуфабрикатовВместо газировки и сока водаВместо сладкого употребляйте фруктыРациональное питаниеГотовьте сами
В первую очередь мы начинаем испытывать непреодолимое желание полакомиться «запрещенной» пищей и даже можем испытывать сильный стресс.
Поэтому переходить на здоровый рацион стоит постепенно.
Содержание:
Какие 5 привычек в этом помогут
Отказ от мясных полуфабрикатов
Многие до сих пор игнорируют тот факт, что любимые копчености и колбаса являются весьма вредными продуктами, способными вызвать негативные изменения в организме.
Фото: © Белновости
Полуфабрикаты способны при регулярном употреблении приводить к лишнему весу. Также имеется взаимосвязь между частым употреблением сосисок с формированием диабета.
Вместо газировки и сока вода
Не стоит употреблять пустые калории, лишенные какой бы то ни было ценности для организма. Наилучшей альтернативой прохладительным напиткам является чистая вода без газа.
Вместо сладкого употребляйте фрукты
Многие связывают вкусные десерты с семейными чаепитиями, уютным досугом в одиночестве или же с приятными дружескими встречами.
Но сладости опасны не только для фигуры, но и для здоровья.
Вместо того, чтобы баловать себя тортом или печеньем, лучше отведать порцию черешни или клубники.
Рациональное питание
Нужно научиться питаться не тем, чем «хочется», а тем, что на самом деле является полезным. Изучайте химический состав продуктов и пытайтесь на основе полученной информации составлять идеальное сбалансированное меню.
Эксперты считают, что такой подход является наиболее правильным.
Готовьте сами
Велик соблазн питаться готовой едой или хотя бы полуфабрикатами. Однако такой подход наносит нашему организму ущерб. В составе такой продукции слишком много калорий и опасных компонентов.
А вот самостоятельная готовка — это отличный шаг на пути к правильному питанию.
Автор: Марина Михалап
Источник: www.belnovosti.by