Какие 5 продуктов питания помогут защититься от чувства голода: рекомендации диетологов

Некоторые продукты питания могут показаться калорийными, однако их часто включают в рекомендации при похудении.

Дело в том, что определенная пища способна защитить от чувства голода.

Какие продукты в этом помогут

Все виды бобовых

Можно готовить каши на основе бобовых, варить вкусные супы или же использовать их в качестве гарнира. Бобовые славятся тем, что на несколько часов защищают от чувства голода.

Благодаря этому удается побороть переедание.

Фото: © Белновости

Пользой обладают все виды бобовых — фасоль, горох, нут, маш, чечевица, бобы.

Рыба

Многие люди во время диеты обходят рыбу стороной, так как она жирная и калорийная. Однако этот продукт полезен для организма и фигуры.

Если готовить продукт полезными способами, то вреда она точно не принесет.

Но не стоит во время похудения употреблять жареную, соленую и копченую рыбу.

Куриные яйца

Диетологи рекомендуют каждое утро начинать с парочки отварных яиц, которые «заряжают» организм комплексом питательных веществ и утоляют голод.

Лучше всего использовать именно отварные яйца, так как они менее калорийны.

Семена чиа

Эксперты рекомендуют добавлять по ложке семян чиа к своим привычным блюдам для того, чтобы сделать их более сытными.

Данный продукт питания богат клетчаткой и внушительным комплексом питательных веществ, поэтому семена чиа однозначно заслуживают того, чтобы вы включили их в рацион.

Кефир

Многие пьют кефир после ужина, так как в вечернее время справиться с чувством голода наиболее сложно. Кефир помогает улучшить работу кишечника и утоляет чувство голода.

При похудении рекомендуется употреблять напиток с минимальными показателями жирности.

Источник: www.belnovosti.by