Какие диетические продукты помогут укрепить иммунитет: специалисты назвали лучшие варианты

В холодное время года худеть с помощью жестких диет опасно, поскольку из-за дефицита витаминов и минералов ослабляется иммунная система.

Поэтому в рацион при борьбе с лишним весом стоит включать диетические продукты, способные укрепить защитные функции организма.

На какие варианты рекомендуется обратить внимание

Облепиха

Химический состав данной ягоды приятно удивит любого человека, интересующегося правильным питанием и здоровым образом жизни.

В одной порции облепихи содержится огромное количество витаминов и антиоксидантов.

Фото: © Белновости

Если употреблять хотя бы по 100 граммов ягод несколько раз в неделю, то можно укрепить иммунитет без малейшего риска для фигуры.

Матча

Этот сорт напитка отличается от других разновидностей чая высокой концентрацией антиоксидантов. Благодаря этому оказывается возможным оказать мощное воздействие на организм.

Поэтому при похудении стоит по возможности кофе заменить на матчу. Однако для приготовления стоит использовать диетические разновидности молока.

Брокколи

Эксперты рекомендуют внести данный продукт в рацион питания всем, кто хочет оставаться здоровым и стройным долгие годы.

Известно, что брокколи не только укрепит иммунитет, но и в короткие сроки позволит избавиться от лишнего веса.

Похожим эффектом обладает и цветная капуста.

Цитрусовые

Многим известно, что цитрусовые способны буквально «выстроить» иммунную защиту организма, поэтому зимой многие употребляют мандарины, апельсины и грейпфруты в неограниченном количестве.

Так делать не стоит.

Старайтесь съедать не более 200 граммов цитрусовых в течение дня. Употреблять их на ночь не стоит. Лучше всего использовать продукты в качестве полезного перекуса в течение дня.

Куркума

Данную пряность можно смело включать в рацион без ограничений, поскольку она не разжигает аппетит в отличие от острых сортов перца.

Куркума является одним из лучших продуктов не только для укрепления иммунитета, но и для достижения долголетия.

Репчатый лук

Данный продукт питания обладает способностью сжигать жировые отложения. Также лук известен своей способностью предотвращать простуду, поэтому однозначно стоит ввести данный продукт в рацион.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by