Какие проблемы могут быть у веганов и сыроедов: такая диета не проходит бесследно
Как бы не хотелось верить в обратное, но ни веганство, ни сыроедение нельзя отнести к здоровому питанию.
Обе этих диеты могут вызвать немало проблем.
Начнем с веганской диеты, которая подразумевает исключение всех животных продуктов.
Во-первых, стоит отметить, что этот тип питания требует тщательного подхода, и вам придется потратить немало сил и денег, если вы хотите его придерживаться.
Помимо трат на еду, предстоит покупка добавок, ведь в растительной пище сложно найти необходимое количество ряда важных элементов.
Фото: © Белновости
К ним относится витамин В12. Железо, кальций, Омега-3 жирные кислоты, йод, цинк и т.д.
Учитывайте и тот факт, что вас ждут регулярные медицинские проверки, чтобы отслеживать уровень этих важных элементов и мониторить состояние здоровья.
Если же пренебречь этими «условностями», то можно «познакомиться» с анемией, остеопорозом, неполадками в работе нервной системы и прочими негативными последствиями.
Что касается сыроедения, то, как понятно из названия, допускается употребление исключительно сырых продуктов.
Будете ли вы готовы к этому шагу, когда узнаете, что нет никаких научных доказательств того, что сыроедение омолаживает организм?
Наоборот, в результате такой диеты нередко появляется дефицит белков, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот, а также проблемы с пищевым поведением.
А еще такое питание строится на большом количестве клетчатки – у неподготовленного человека эта особенность диеты может привести к проблемам с пищеварением. Работа кишечника даст сбой, а микроэлементы перестанут усваиваться.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by