Как похудеть без диет и спортзала: включите в свою жизнь 10 простых привычек
Если вы страдаете от лишнего веса, но не согласны долгое время сидеть на диете, а на посещение тренажерного зала нет времени, это не значит, что вы не сможете обзавестись стройной фигурой.
Стать ближе к телу мечты поможет десяток простых правил – постарайтесь, чтобы каждое из них стало вашей привычкой.
1. Перестаньте употреблять напитки с добавлением сахара – чувства насыщения от них вы все равно не получите, а вот калорий в ваш организм придет с избытком. В этой категории относятся газировка, соки, компоты, морсы, квасы, фреши и т.д.
2. Перейдите на диетические супы из овощей и нежирного мяса. Они как раз-таки способны подарить вам сытость без переизбытка калорий, а еще в них много витаминов и минералов.
3. Пусть каждый ваш прием пищи начинается с овощей – так желудок быстрее заполнится, и у вас пропадет желание съесть что-нибудь вредное.
Фото: © Белновости
4. Принимайте пищу в определенное время, чтобы избавиться от перекусов и, соответственно, лишних калорий.
5. Каждый день ложитесь спать в одно и то же время, а еще постарайтесь высыпаться, поскольку из-за недостатка сна вырабатывается грелин – гормон, стимулирующий аппетит.
6. Вместо жирного мяса используйте такие сорта, как курица (филе), индейка или телятина. В них содержатся все те же полезные белки, а вот калорий куда меньше.
7. Снизьте потребление жирной молочной продукции – 1,5%-ный йогурт или обезжиренная сметана обладают теми же полезными свойствами, но «весят» куда меньше продуктов с высоким содержанием жира.
8. Не используйте жарку как метод приготовления пищи. Куда полезнее готовить еду путем запекания или приготовления на гриле, а иногда еще и вкуснее.
9. Найдите время для силовых тренировок, чтобы не только сжигать калории, но и сохранять мускулатуру.
10. Самый простой способ увеличить физическую активность – ежедневно ходить. Так почему бы им не воспользоваться?
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by