Можно ли похудеть на фруктовых соках и смузи: диетологи прокомментировали модную диету

Одним из наиболее модных способов похудения является система питания, основанная лишь на употреблении соков и смузи в течение 1-3 дней.

СодержаниеВ чем суть диеты Возможно ли похудеть с помощью данной системы?Какие есть альтернативы?

На первый взгляд может показаться, что такая диета идеальна.

Ведь принято считать, что соки обладают высокой витаминной ценностью, содержат мало калорий и помогают буквально за несколько дней избавиться от нескольких килограммов жира.

В чем суть диеты 

Во время похудения разрешается только употреблять фруктовые и ягодные соки, а также позволяются смузи. За счет дефицита калорий должно происходить изменение веса.

Фото: © Белновости

Также сторонники данного метода считают, что диета способствует глубокому очищению организма от любых токсических веществ.

Придерживаться столь строгой системы питания предлагается от 1 до 3 дней. Однако существуют варианты, при которых диета продолжается целых пять дней.

Возможно ли похудеть с помощью данной системы?

На первый взгляд может показаться, что значительное похудение попросту обеспечено — ведь в организм поступает небольшое количество калорий.

Однако эксперты отмечают, что в первую очередь будет разрушен мышечный слой, а вот жировые отложения останутся нетронутыми. Стоит понимать, что диета на соках может спровоцировать серьезные сбои в работе метаболизма. В результате можно вообще получить сбой углеводного обмена.

Не стоит также и забывать о том, что при такой системе похудения наносится большой урон организму. Не все знают о том, что соки — это источники сахара. Даже при небольшой калорийности эти напитки могут стать причиной ожирения.

Также организм начинает хуже работать, страдают внутренние органы, ухудшается физическое и эмоциональное состояние, а также портится внешность.

Какие есть альтернативы?

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то в течение дня можно выпить смузи. С помощью напитка можно заменить собой прием пищи. Выбирать стоит легкие варианты, в составе которых нет ни молока, ни сливок, ни других калорийных или жирных компонентов.

А вот о соках лучше забыть. Однако можно выпивать по одному стакану овощных напитков или же отдать предпочтение гранатовому соку.

Даже при правильном питании соками увлекаться не стоит: одного стакана фруктового напитка в сутки более, чем достаточно.

Вместе с диетой стоит уделять внимание физическим нагрузкам, чтобы процесс избавления от лишнего веса протекал более эффективно.

Автор: Марина Михалап

Источник: www.belnovosti.by