Названы способы, которые помогут избавиться от привычки переедать

На фоне стресса человек может начать «заедать» эмоции и проблемы. 

Если переедание связано с психологическими проблемами, то справиться с ним самостоятельно может быть сложно. 

Подробнее о проблеме рассказала нутрициолог Елена Свиридова, пишет издание «Известия».

Она отметила, что психологическое переедание часто вызывает чувство вины. В итоге человек снова идет к холодильнику, поскольку ему становится плохо.

Фото: © Белновости

Но как отличить реальный голод от эмоционального? Тут все просто. На настоящий физический голод указывает урчание в желудке, слабость, неприятные ощущения. Если дело касается эмоционального голода, то он связан с мыслями, человек сначала думает о еде, а уже затем начинает есть, но при этом не всегда понимает, что на самом деле не голоден.

Свиридова порекомендовала не идти на поводу эмоций. Если хочется перекусить, то следует задать себе вопрос о том, помогут ли орехи, фрукты, салаты или другая полезная пища в борьбе с чувством голода. Если ответ отрицательный, то дело в эмоциональном голоде. 

Справиться с проблемой можно. Важно научиться осознавать и выражать эмоции, а не заедать их. Также надо поработать с эмоциями, чтобы понять, что именно вызывает недовольство, заставляет переедать.

Желательно рассмотреть новые варианты борьбы со стрессом. Это могут быть прогулки, хобби, общение с близкими, горячие ванны и так далее. 
 

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by