Почему нельзя есть больше 3 яиц на завтрак

0 0

Яйца являются одним из самых популярных и питательных продуктов для завтрака. 

Они богаты белком, витаминами и минералами, и многие люди предпочитают начинать свой день с этого полезного блюда. 

Однако, существует мнение, что больше 3 яиц на завтрак есть не следует. В этом вопросе стоит разобраться немного детальнее, так как существует несколько противоречий.

Почему не стоит на завтрак употреблять много яиц 

Исследования показали, что, если употреблять 3 и более яйца на завтрак, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 6%. 

Все дело в холестерине, который есть в составе, и он создает дополнительную нагрузку на сосуды человеческого организма. А разве подобный риск стоит рассматривать серьезно?

Почему нельзя есть больше 3 яиц на завтрак

Фото: © Белновости

Каждый должен понимать, что в меню можно встретить множество других продуктов, которые представляют более серьезную опасность для организма. 

К примеру, если есть шоколад или пить алкоголь, то риск развития заболеваний сердца куда выше. Поэтому вред от употребления трех и более яиц на завтрак можно смело ставить под большой вопрос.

Миф о холестерине

Одним из основных аргументов против употребления большого количества яиц является их содержание холестерина. 

Однако, многие исследования показали, что употребление яиц в разумных количествах не повышает уровень холестерина в крови у большинства людей. Фактически, холестерин, содержащийся в яйцах, в большей степени влияет на уровень «хорошего» холестерина, а не «плохого».

Индивидуальные особенности

Не существует универсального правила о количестве яиц, которое можно съесть на завтрак. 

Это зависит от индивидуальных потребностей, образа жизни и здоровья каждого человека. Некоторым людям могут быть полезны даже более чем три яйца на завтрак, в то время как другим может быть достаточно одного или двух.

Главное правило — разумное потребление яиц в рамках сбалансированного рациона. Это означает включение разнообразных источников белка, жиров и углеводов в свой завтрак, а также учет индивидуальных потребностей в питательных веществах.

Ранее мы рассказывали об ошибках при похудении.

Проверено редакцией

Почему нельзя есть больше 3 яиц на завтрак

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.