Почему в организме скапливается жидкость: диетологи назвали основные причины

Если в организме задерживается вода, то человек начинает выглядеть намного полнее.

К тому же, появляются отеки, что существенно портит внешность.

Поэтому стоит знать о том, какие причины приводят к задержке жидкости в организме.

На что важно обратить внимание?

Соленья

Многие любят побаловать себя вкусными солеными огурцами или помидорами, то стоит соблюдать осторожность. Избыток этих продуктов приводит к задержке воды.

Фото: © Белновости

Поэтому с солеными продуктами питания важно соблюдать осторожность. При бесконтрольном употреблении они не только станут причиной набора веса, но и могут причинить вред здоровью.

Щитовидная железа 

Если вы хотите быть уверенными в том, что щитовидная железа работает без сбоев, то нужно своевременно проходить нужные обследования.

Проблемы в работе щитовидной железы часто могут становиться причиной набора веса и появления отеков.

Нехватка некоторых питательных веществ

Жидкость плохо выводится из организма, если в вашем рационе недостаточное количество йода, магния и витамина В6. Для того, чтобы исправить свои погрешности в питании, нужно включить в рацион полезные продукты.

Достойными источниками йода являются водоросли, яйца, молоко, рыба, молочные продукты и креветки.

Магний можно найти в отрубях, орехах, кунжуте, различных семенах и сое. Витамин В6 в достаточном количестве содержится в фисташках, семечках, капусте, фасоли, красной рыбе, орехах и пшенице.

Малоподвижный образ жизни

Отсутствие активности всегда приводит к проблемам с лишним весом. Также пассивность негативно отражается на общем самочувствии и состоянии здоровья.

Также из-за отсутствия активности организм не справляется с выведением жидкости. Поэтому просто больше гуляйте и выполняйте физические упражнения дома.

Нехватка воды

Если вы употребляете воду в небольшом объеме, то организм начнет ее задерживать. Эксперты рекомендуют придерживаться суточной нормы, чтобы избежать появления проблем с фигурой и здоровьем.

Автор: Марина Михалап
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by