Почему ваша диета не работает? Врачи скрывают правду о привычных продуктах

Вы считаете калории, отказываетесь от сладкого и месяцами не видите результата?

Возможно, проблема не в силе воли, а в том, что вы едите «правильную» еду в неправильное время.

Например, обезжиренный творог на ужин кажется безопасным, но для многих он становится причиной отеков и тяжести.

Фото: © Белновости

Белок требует энергии для усвоения, и если съесть его перед сном, организм потратит на переваривание силы, которые могли бы пойти на восстановление.

Ещё один миф — необходимость завтракать сразу после пробуждения. Если вы не голодны, не заставляйте себя.

Первый приём пищи можно перенести на пару часов позже, заменив овсянку на яйца с овощами.

Так вы избежите скачков сахара в крови и сохраните энергию до обеда.

Главный враг похудения — не жиры, а страх перед ними.

Орехи, авокадо, растительные масла ускоряют метаболизм и надолго дают чувство сытости.

Попробуйте добавить ложку оливкового масла в салат — и вы заметите, что перекусываете реже.

Не менее важен водный баланс. Часто жажду путают с голодом.

Стакан воды за 20 минут до еды не только предотвратит переедание, но и улучшит пищеварение.

А если добавить в него дольку лимона или веточку мяты, получится напиток, который мягко очищает организм.

Пересмотрите свои привычки: возможно, вы слишком строги к себе.

Разрешите иногда съесть кусочек шоколада или порцию пасты — это снизит тягу к запретному и убережёт от срывов. Тело любит баланс, а не крайности.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by